Sử dụng phòng xông hơi ướt khi bị cảm

1. Bị cảm cúm có nên xông hơi không?

Khi bị ho cảm cúm, xông hơi có thể là một phương pháp hỗ trợ làm giảm các triệu chứng như nghẹt mũi, đau họng, và ho. Xông hơi giúp làm ấm cơ thể, mở rộng các mao mạch, thúc đẩy lưu thông máu, giúp cơ thể thư giãn và giảm căng thẳng. Đặc biệt, hơi nước từ xông hơi giúp làm loãng đờm, thông thoáng đường hô hấp, giảm nghẹt mũi, cải thiện tình trạng ho. Tuy nhiên, bạn nên lắng nghe cơ thể mình. Nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi hoặc có bệnh nền như bệnh tim mạch, huyết áp không ổn định, thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi quyết định xông hơi.

 Phỏng xông hơi khô

 Phỏng xông hơi ướt

2. Bị cảm nên xông hơi khô hay ướt?

Khi bị cảm cúm, sử dụng phòng xông hơi ướt thường là lựa chọn tốt hơn. Lý do là vì hơi nước bốc lên từ xông hơi ướt giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, đặc biệt là các niêm mạc đường hô hấp. Điều này giúp làm dịu họng, thông thoáng mũi và giảm cảm giác khô, khó chịu khi bị cảm. Bên cạnh đó, xông hơi ướt còn giúp làm loãng đờm, giúp việc khạc đờm dễ dàng hơn, từ đó giảm tình trạng tắc nghẽn và khó thở.

Ngược lại, phòng xông hơi khô (như trong phòng sauna) có không khí khô và nóng, không cung cấp độ ẩm. Đối với người bị cảm cúm, xông hơi khô có thể làm tăng cảm giác khó thở và gây khô họng, làm tình trạng cảm cúm trở nên tồi tệ hơn.

Phòng xông hơi tại nhà phương pháp ưu tiên hơn

3. Xông hơi khô và ướt cái nào tốt hơn?

Mỗi loại máy xông hơi có những lợi ích riêng, nhưng khi bị cảm cúm, phòng xông hơi ướt là phương pháp ưu tiên hơn. Xông hơi ướt cung cấp độ ẩm cho cơ thể, làm dịu các triệu chứng của cảm cúm như nghẹt mũi, ho và đau họng. Nó cũng giúp cơ thể thư giãn và hỗ trợ cải thiện tình trạng viêm nhiễm nhẹ ở đường hô hấp. Trong khi đó, xông hơi khô có thể hữu ích trong việc thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng lại không cung cấp độ ẩm cho cơ thể, có thể khiến các triệu chứng cảm cúm nặng hơn.

4. Nên xông hơi vào thời gian nào để đạt hiệu quả tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất: Xông hơi nên được thực hiện vào buổi sáng khi bạn vừa thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Vào buổi sáng, xông hơi giúp làm sạch đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và tạo cảm giác thư thái cho ngày mới. Vào buổi tối, xông hơi giúp bạn thư giãn, làm ấm cơ thể và dễ ngủ hơn.

Thời gian xông hơi: Mỗi lần xông hơi nên kéo dài khoảng 10-15 phút. Tránh xông hơi quá lâu vì có thể khiến cơ thể mất nước hoặc mệt mỏi. Sau khi xông hơi, hãy nghỉ ngơi và bổ sung nước cho cơ thể để giúp duy trì độ ẩm và phục hồi năng lượng.

Mỗi lần xông hơi chỉ 20 đến 25 phút

5. Sử dụng lá xông cảm cúm bao gồm loại nào?

Lá xông cảm cúm là một phương pháp tự nhiên được nhiều người ưa chuộng vì tính an toàn và hiệu quả. Một số loại lá có thể sử dụng để xông khi bị cảm cúm bao gồm:

Xông hơi bằng cây sả

Lá bưởi: Có tính kháng viêm, giải cảm, giúp làm dịu đường hô hấp, giảm nghẹt mũi và ho.
Lá chanh: Chứa các tinh dầu giúp làm sạch đường hô hấp, giảm đau họng, ho, và hỗ trợ giảm viêm.
Lá sả: Có tác dụng kháng khuẩn, kháng viêm, giúp làm ấm cơ thể và làm thông thoáng đường hô hấp.
Lá ngải cứu: Giúp làm ấm cơ thể, giảm đau nhức, giúp tiêu đờm và giảm triệu chứng ho, cảm cúm.
Lá kinh giới: Giúp giải cảm, trị ho, và làm dịu các triệu chứng của cảm lạnh.
Khi xông hơi bằng các loại lá này, bạn có thể đun sôi nước với các loại lá trên và hít hơi nước từ chúng, giúp làm dịu các triệu chứng của cảm cúm và hỗ trợ quá trình hồi phục. Tuy nhiên, bạn cần chú ý đến các phản ứng của cơ thể khi sử dụng, đặc biệt nếu có dị ứng với bất kỳ loại thảo dược nào.